Рекомендації для профілактики в період простуд та грипу!
Читати всім! Рекомендації для профілактики застуди та грипу
У сезон вірусних інфекцій важливо дотримуватися простих правил, щоб знизити ризик захворювання.
Основні профілактичні заходи:
- Уникайте переохолодження, але не забувайте про прогулянки на свіжому повітрі.
- Дотримуйтеся режиму праці та відпочинку – намагайтеся спати не менше 8 годин (особливо актуально для тих, хто працює вночі).
- Якщо працюєте в офісі – регулярно провітрюйте приміщення (не кондиціонером!). Можна залишати вікно на мікропровітрюванні, але не допускайте протягів і переохолодження.
- Збалансоване харчування:
- Менше фаст-фуду, більше корисних продуктів.
- Споживайте до 2 літрів води на день.
- У раціоні мають бути м’ясо, риба, овочі та фрукти за сезоном.
- Прийом вітамінів:
- Вітамін C – 500 мг 1 раз на день протягом місяця, у разі хвороби – до 3 разів на день.
- Омега-3 – 1 капсула на день 1 місяць, можна повторити через місяць.
- Корисні напої:
- Смузі та вітамінні коктейлі (імбир + цитрусові + спеції). Комбінацію інгредієнтів можна змінювати на свій смак.
- Трав’яні чаї та тепле пиття.
Вакцинація
Якщо немає протипоказань та загострення хронічних хвороб, можна зробити щеплення від грипу (Ваксігрип, GC Flu тощо). Це допоможе перенести вірусну застуду легше.
Якщо з’явилися симптоми застуди:
Зверніться до лікаря, щоб отримати індивідуальні рекомендації з урахуванням стану вашого здоров’я.
Будьте здорові!
