Зміцнення імунітету у зимовий період

Lianaodessa
Lianaodessa ✭✭✭
в Допоміжні технології та терапія

Спільнота вітаю!

У кожного з нас явно є перевірені роками секрети і народні методи зі зміцнення імунітету в зимовий період, поділіться в цій гілці. Також якщо є профільні експерти, додайте будь-ласка від себе інформацію

Коментарі

  • Lianaodessa
    Lianaodessa ✭✭✭
    чай з імберем.PNG

    Люблю чай з імберем 😍 Дуже смачний, особливо корисний в зимку!

  • svetlanaKovalenko
    svetlanaKovalenko expert
    відредаговано 29. лис 2023, 12:26

    Вітаю !

    Серед профілактичних заходів в осінньо-зимовий період можна виділити:

     - уникати переохолодження. Але вітаються прогулянки на свіжому повітрі; 

    режим праці та відпочинку (хто стикається з роботою у нічний час….); 

    намагатися не зловживати Фаст Фуд; збалансоване харчування (м'ясо, риба…);

     фрукти та овочі за сезоном; Полівітаміни (на власний вибір в аптеці); 

    Віт С 500 мг 1 раз на день протягом 1 місяця (у разі хвороби до 3 разів на день); 

    Омега3 по 1 капсулі 1 раз на день 1 місяць, далі через місяць можна повторити; 

    Смузі, вітамінні коктейлі (імбир + цитрус .... + Спеції ... - Комбінацію інгредієнтів можна змінювати на свій смак + рецепти Гугл в допомогу ... Якщо немає алергії на які-небудь компоненти; теплі трав'яні чаї і тепле пиття;  якщо немає протипоказань і загострення хронічних захворювань можлива вакцинація для профілактики грипу( ...Ваксігрип, GC Flu ....), що дасть можливість легше перенести вірусну застуду.

    Якщо все ж таки відчуваєте ознаки застуди краще звернутися до лікаря за більш докладними рекомендаціями з урахуванням індивідуальних особливостей організму!  

    Будьте здорові! )

  • Настя
    Настя expert

    Мій найдієвіший лайфгак - щодня лягати о 22:00, щодня годинна прогулянка ізавжди - корисна їжа. От якщо в такому режимі, то взагалі не хворію.

    Головна проблема - як його забезпечити в умовах нестабільності нинішнього життя чи в Україні чи як шукачу захисту за кордоном...

  • JuliaFlower
    JuliaFlower ✭✭✭

    Вітаю!

    Поділюся своїм досвідом с приводу зміцнення імунітету.

    Що обераю я:

    Приймати вітамін д у профілактичній дозі на постійній основі.Звісно це їжа, і бажано не пропускати її прийом. Чай з шипшини, дає гарний результат.Не забувати мити руки. Всім бажаю міцного здоров'я!

  • Lianaodessa
    Lianaodessa ✭✭✭
    https://community.enableme.org/ua/discussion/comment/285388#Comment_285388

    Світлана, дякую за рекомендації. А коли краще пити смузі? До обіду чи після? Чи взагалі у будь який час протягом дня?

  • svetlanaKovalenko
    svetlanaKovalenko expert
    https://community.enableme.org/ua/discussion/comment/285420#Comment_285420

    Смузі ліпше приймати між прийомами іжі, або в час полуденку, приблизно 15.00-16.00 година.

  • Lianaodessa
    Lianaodessa ✭✭✭
    https://community.enableme.org/ua/discussion/comment/285433#Comment_285433

    о, буду знати! дякую!

Категорії