Austausch zu ADHS mit PTBS Symptomen und Depressionen

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@sis & @birdifthousandvoices

euer Austausch hat mich geschockt.

Ich habe alles was Ihr beschrieben habt selbst erlebt.

Bin Absolvent einer privaten „Elite-Uni“ und kenne nur zwei Modi: 100% am Arsch oder 100% Power.

Eiserne Disziplin bis es nicht mehr ging Alles zu maskieren und die Traumata zu verdrängen.

Ich bin dabei alles Erreichte zu verlieren, da ich nichts mehr aushalten kann, TROTZ ELVANSE UND ELONTRIL seit 2017.

ADS, Angsstörung, Depression, PTBS und vielleicht finde ich noch etwas in der Wundertüte- Alles dabei! ;-)

Ich wünsche Euch viel Kraft. Ich werde Euren Austausch nochmals in Ruhe lesen- ist wirklich interessant.

Ice in the sunshine

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Du hast das gut beschrieben, ich erkenne mich in Deinen Worten. Danke für Deine Nachricht!

Bei mir ist es mittlerweile eine Panikstörung (ohne Agoraphobie), ADHS, Komplexe PTBS und rezidivierende Depressionen - und noch ein paar Kleinigkeiten.

Ich werde nun ohne Medikamente probieren, dafür in die Psychotherapie investieren - manchmal nenne ich es auch "lebenserhaltende Massnahme"...

Ich wünsche Euch einen ganz schönen Tag, viel Kraft und Zuversicht!

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Hi @iceinthesunshine

mit all dem scheiss leben zu müssen.
Ich will schon noch Elvanse ausprobieren. Obwohl ich Concerta nicht gefeiert habe! Keine Ahnung was ich erwarten oder besser nicht erwarten soll.

Ich muss ganz von vorne anfangen, mit wieder aufbau training in der Arbeitswelt. Neue Wohnung… neue Umgebung… Ich erhole mich nur sehr langsam vom letzt jährigen Burn out, dann dieses jahr wieder mehrere zusammen brüche. Dann IV anmeldung, dann gefühlte 10’000 jahre warten, jetzt aufbau training im geschützten rahmen, fast alle sozialen kontakte abgebrochen. Ich verstecke mich immer noch grössten teils von der Welt, ich verbringe immer noch zu viel Zeit mit mir und meiner doofen depression. Ich musste lernen dass ich mich nicht mehr unter druck setzen soll! Jeden Tag nehmen wie er ist. Es ist einfacher gesagt als getan, denn ich hasse es wenn ich gaaaaanz weit unten bin. Ohne medikamente konnte ich mich aber „erholen“ zum punkt wo ich nicht mehr die ganze zeit im bett liegen muss. Daher weiss ich, wie viel emotionale qual ich ertragen kann (klingt voll schräg!) ohne dauernd medikamente zu nehmen. Irgendwie habe ich eine abneigung gegen medikamente, keine ahnung. Meine Psychologin sagte mir mal, unsere Emotionen können sich nicht ins unendliche zuspitzen, wir können nicht davon sterben. Ich dachte, ah okey, cool danke, doch fühlte es sich wohl an wie sterben für mich.

Dir auch in der harten Zeit, viel Kraft, viel hoffnung (die bestimmt fehlt) viel Geduld, viel zuversicht das es sich verändert genau dieser Zustand!!!

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Es ist der Stress, bezüglich der Emotionen. Kurz oder lang, ist das der frühere Tod.

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Toller Podcast über adhs:

Aufklärend, stärkend und sehr Informativ.

"Die Welt ist von nicht-ad(h)s'lern gemacht worden, darum sind alle anderen nicht normal"...

Liebe Grüsse!

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Halli Hallo Ihr Lieben

Kennt Ihr das auch, wenn in euerem Gehirn ständig einen negativen Film abläuft von Erlebnissen oder meist Sätze die euch verletzt haben von Menschen die euch nahe stehen und sonst Leute die uns gar nicht kennen?
Ich kann mich nur sehr sehr angestrengt an dinge Erinnern die ich für schön Empfunden habe.

Es nervt mich gerade extrem, dass ich meinen negativen Fokus Flow erlebe. Und ich muss unbedingt wissen ob Ihr das auch erlebt? Und ob das nur Phasenweise ist?


Weil ich mich dann immer an die verletzlichen Dinge erinnere die mir zum beispiel mein Partner vor einem Jahr gesagt hat, aber er sich überhaupt nicht mehr daran erinnern kann. Und ich bleibe stur, weil ich die Erinnerung habe, er aber Antwortet immer mit, dass stimmt doch gar nicht, und ich dann ausflippe, weil ich dann in seinen Augen die Lügnerin bin, und eh die Störungen habe, bin ich ja die mit dem „Erinnerungsproblem“. 🙄
Geht das nur mir so?

Ich analysiere Körpersprache, Mimik, Sprachwahl und Ton von der Stimme. Verkrampft erinnere ich mich an viel zu viel negativen scheiss den mir Leute gesagt oder Angetan haben. Doch es ist nicht so wie Flashbacks, es ist eben die Erinnerung.

Es nervt mich extrem.

Ich würde mich freuen über einen Austausch. Danke 🤗

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Hallo @Nadine_EnableMe

Danke für den Link.

Krass! Dann müsste ich ständig Mensch und Umgebung wechseln um irgendwie die Emotionen damit verbunden zu kappen. 🙈 Hört sich kompliziert an. Und wenn ich z.b. nicht weiss dass ich mich in einer Depressiven Phase befinde? Also ist das eher etwas was sich verallgemeinert oder individuell ist? Weil ich habe keine Ahnung ob ich jetzt Depri bin. Ich bin einfach scheisse drauf, mache aber trotzdem noch sachen.
Ich danke dir!

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@Sis, das mit der depressiven Phase ist mir persönlich bei mir aufgefallen. Gerade was das "negative Gedankenkarussel" angeht.

Nachdeme ich noch einmal drüber nachgedacht habe, ist mir auch aufgefallen, dass diese Erinnerungen natürlich auch unabhängig von solchen Phasen auftauchen.

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@Nadine_EnableMe

Für mich klingt das auch sehr anstrengend. Weil irgendwie all diese Phasen zu erkennen im Salat, das braucht mega viel energie oder nicht? Ich bin in baby steps unterwegs im Schneckentempo und kann die Schwankungen zwar extrem erkennen aber diese zu unterscheiden, keine Ahnung.
Hilft es dir diese Zustände zu Unterscheiden? Ich könnte mir Vostellen, je nach Tagesform kann es hilfreich sein.

Danke für deinen Austausch

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@Sis, ja persönlich finde ich es oft schn anstregend. Ich habe sowieso ein Problem damit meine eigenen Gefühle zu erkennen und benennen zu können. Ausgenommen davon sind starke Gefühle, die ich oft schnell wahrnehme. Den schleichenden Prozess, wenn ich langsam in eine depressive Phase abrutsche merke ich nicht immer. Manchmal erst wenn ich schon drinstecke. Ich bin jedoch mittlerweile verstärkt dabei zu schauen wie viel Kapazitäten mein Körper hat. Wie viel Energie mir am Tag zur Verfügung steht und dann achtsamer mit mir umzugehen. Das hilft natürlich nicht wieder in eine depressive Phase abzurutschen.

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Liebe @Nadine_EnableMe

Danke für deine Nachricht. Ja es ist für mich auch Anstrengend diese ups and downs. Bei mir stellt sich immer eine noch grössere Herausforderung dar wenn ich zwischenmenschliche probleme auf mich nehme und ich mich nicht mehr spüren kann, weil ich zu tief im Gefühl drin bin. Ich weiss nicht ob das Sinn macht wie ich es beschreiben soll. Die Abgrenzung bleibt dann völlig auf der Strecke, da ich schon komplett vom stress des problems oder der negativen gefühle eingenommen bin. Ich habe keinen Filter. Da prallt nichts an mir ab. Die Achtsamkeit finde ich nur, in meinem eigenen Tempo, in der Ruhe und dies gelingt mir schlecht wenn ich von Mitmenschen gestresst bin. Es ist eine schwierige Übung. Ich hoffe ich werde irgendwann mal lernen wie ich mich Abgrenze.
Ich versuchte die Visualisierung, mit dem Reissverschluss schliessen über mich, vielleicht kennst du das auch? Doch wenn ich im stress bin völlig eingenommen, dann schaffe ich die Visualisierungen nicht mehr.

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Hallo @Sis,

ich verstehe was du meinst. Die Übung kenne ich nicht direkt kannh mir darunter ab gut etwas vorstellen.

Meine Achtsamkeit besteht darin mir oft Pausen zu nehmen. Pausen, die ich brauche. Ich plane Veranstaltungen und soziale Kontakte und nehme mir danach eine Auszeit. Zeit für mich und ein Buch auf der Couch.

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Hallo ihr Lieben,

Ich bin heute hier auf euren Dialog gestoßen und wollte euch dafür danken. Ich fühle mich grade nicht mehr so alleine mit den ganzen Probleme (so ziemlich alle von euch beschrieben kenne ich zu gut, mir sind da oft die Tränen in die Augen gestiegen) und das Chaos im Kopf.

Liebe Grüße Sabrina 🫶

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Liebe @sabrina

Ich wusste zu Anfang nicht was es bringen sollte mich in dieser Community auszutauschen. Doch ich fühlte mich (und oft immer noch) schrecklich alleine. Mit dem Chaos im Kopf. Früher führte ich ständig nur Tagebuch und behielt alles für mich, da ich glaubte niemandem kann es so gehen wie mir. Und heute erkenne ich, dass trotz meinem misstrauen, mich ja eigentlich nicht mehr so alleine fühlen muss, dank dieser Plattform und diesem Austausch. Im ganzen Prozess, kann ich mich so krass verlieren im „mich einsam„ fühlen.
Es ist für mich hilfreich mich auszutauschen, und es hilft mir wenn ich anderen auch wieder den Rücken stärken kann.
Auch wenn ich mich heute von der Welt versteckt habe, fand ich deine Nachricht hier. Also bin ich ja gar nicht allein. Danke

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Gerade heute habe ich gesagt - zu mir innerlich - wie einsam ich mich fühle. Dabei wünsche ich mir mehr ein Miteinander, gleichzeitig möchte ich untertauchen, mich verstecken. <\/p>

Ich hoffe, dass die Medis Dir helfen. Ich drücke Dir die Daumen. Und gerne darfst Du mir berichten. <\/p>

Bei mir schwankt unter anderem mein AD(H)S so stark. Hyperaktiv -> Hypoaktiv, mit all den Facetten. Ich weiss manchmal nicht, wer ich bin und erhalte die Klatsche von der Seite, wenn ich plötzlich so introvertiert bin. Und dann wieder ein Wusel. Aber auch die Reize (Lärm, Licht) für mich ein Graus. Dann Spagat zwischen Überforderung und Unterforderung. Ich kann das nicht mehr so durchhalten. Inklusive der Depressionen. <\/p>

Ganz viel Glück wünsche ich Dir, dass die IV Dir unterstützend und rasch zur Seite steht! <\/p>

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Ganz herzlichst! <\/p>","bodyRaw":"[{\"type\":\"p\",\"children\":[{\"text\":\"Liebe Sis. Ich freue mich, hast Du mir geantwortet, und so schnell. Ganz herzlichen Dank fürs teilen Deiner persönlichen Geschichte. Du kannst sicher noch viel mehr berichten. Sich selbst erstmal zu verstehen ist so anstrengend und intensiv. \"}]},{\"type\":\"p\",\"children\":[{\"text\":\"Gerade heute habe ich gesagt - zu mir innerlich - wie einsam ich mich fühle. Dabei wünsche ich mir mehr ein Miteinander, gleichzeitig möchte ich untertauchen, mich verstecken. \"}]},{\"type\":\"p\",\"children\":[{\"text\":\"Ich hoffe, dass die Medis Dir helfen. Ich drücke Dir die Daumen. Und gerne darfst Du mir berichten. \"}]},{\"type\":\"p\",\"children\":[{\"text\":\"Bei mir schwankt unter anderem mein AD(H)S so stark. Hyperaktiv -> Hypoaktiv, mit all den Facetten. Ich weiss manchmal nicht, wer ich bin und erhalte die Klatsche von der Seite, wenn ich plötzlich so introvertiert bin. Und dann wieder ein Wusel. Aber auch die Reize (Lärm, Licht) für mich ein Graus. Dann Spagat zwischen Überforderung und Unterforderung. Ich kann das nicht mehr so durchhalten. Inklusive der Depressionen. \"}]},{\"type\":\"p\",\"children\":[{\"text\":\"Ganz viel Glück wünsche ich Dir, dass die IV Dir unterstützend und rasch zur Seite steht! \"}]},{\"type\":\"p\",\"children\":[{\"text\":\"\"}]},{\"type\":\"p\",\"children\":[{\"text\":\"Ganz herzlichst! \"}]},{\"type\":\"p\",\"children\":[{\"text\":\"\"}]},{\"type\":\"p\",\"children\":[{\"text\":\"\"}]},{\"type\":\"p\",\"children\":[{\"text\":\"\"}]},{\"type\":\"p\",\"children\":[{\"text\":\"\"}]},{\"type\":\"p\",\"children\":[{\"text\":\"\"}]},{\"type\":\"p\",\"children\":[{\"text\":\"\"}]},{\"type\":\"p\",\"children\":[{\"text\":\"\"}]}]","format":"rich2","dateInserted":"2024-05-10T09:29:04+00:00","insertUser":{"userID":77905,"name":"Bird of thousand voices ","url":"https:\/\/enableme.vanillacommunities.com\/profile\/Bird%20of%20thousand%20voices%20","photoUrl":"https:\/\/us.v-cdn.net\/6032412\/uploads\/userpics\/2UNG2MKXWZJ3\/n35GAHWK3AX6V.jpg","dateLastActive":"2025-08-27T13:48:53+00:00","banned":0,"punished":0,"private":false,"label":"✭","labelHtml":"✭"},"displayOptions":{"showUserLabel":false,"showCompactUserInfo":true,"showDiscussionLink":false,"showPostLink":false,"showCategoryLink":false,"renderFullContent":false,"expandByDefault":false},"url":"https:\/\/community.enableme.org\/de\/discussion\/comment\/287293#Comment_287293","embedType":"quote","embedStyle":"rich_embed_card"}"> https://community.enableme.org/de/discussion/comment/287293#Comment_287293

@Birdofthousandvoices benötigst du auch Ohropax zum schlafen? Seit jahren schlafe ich nur noch mit den!

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Hallo @Sis,

in depressiven Phasen kenne ich das sehr gut, dass dieser "Film an negativen erinnerungen" abläuft und ich wie in einem Hyperfokus an diesen Gedanken hänge.

Vor kurzem hatte ich auch die Erklärung dazu gehört, warum sich das Gehirn besser an negatives erinnern kann. Leider bekomme ich diesenicht mehr zusammen. Glücklicherweise gab die Suchmaschine einen Link aus, der das besser erklären kan alls ich:

https://www.dasgehirn.info/aktuell/frage-an-das-gehirn/warum-erinnern-wir-uns-besser-schlechte-momente-als-gute Viele Grüße

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@Birdofthousandvoices *ich hoffe die Medis werden UNS helfen, nicht und 🙈 hehe

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❤️ @Birdofthousandvoices ❤️