Як бути з хвилями настрою, як тримати себе в руках?

Mariia

Всім привіт!

Багато з нас виїхав з дітьми та сім'єю за кордон, а багато хто залишився в Україні. Але нас усіх об'єднає постійні зміни настрою. З однієї строни більшість людей в безпеці та є підтримка, а з друдої сторони невизначенніть, яка постійно нагадує про себе!

Друзі, як ви тримаєте себе в руках?

Yura

https://community.enableme.org/ua/discussion/56249/yak-buti-z-hvilyami-nastroyu-yak-trimati-sebe-v-rukah

Скажу із особистого досвіду. Потрібні емоції, спілкування, зайнятість. Коли багато вільного часу, то це ідеальний час для туги, смутку та ностальгії. Намагайтеся себе чимось захопити

Марина

Це абсолютно нормальна ситуація. По-перше, дайте собі спокій і не намагайтесь бути ідеальною. Ви маєте право на гнів, відчай, сум і інші речі. Однак, якщо ситуація затягується з найпростішого, що рятує - спорт, адекватний режим дня і вчасний сон, а також нормальне харчування. Не можна бути голодним, невиспаним і спокійним. Робіть щось для себе, не забувайте просто жити.

Якщо елементарне вже не допомагає - тоді потрібна допомога психотерапевта і, можливо, медикаментозна підтримка

Роман_Мельниченко

Вітаю вас, Марія!

Невизначеність - це стан хаосу, розгубленості і відсутність відчуття землі під ногами. Майбутнє невизначене і не зрозуміло, що буде далі.

Щоб відчути своє майбутнє необхідно закрити дверцята минулого та прийняти сьогодення.

Ось з чого ви можете почати:

Як пережити втрату дому?

Значення емоції суму на рівні нейробіології

ПРоживання суму і печалі

Відпускання минулого, майна, дому, в чомусь минулого способу життя та про інше

https://www.youtube.com/watch?v=VtIjXaWAMSE&t=218s 

Якщо ви стали БІЖЕНЦЕМ 

Як адаптуватись після того, як вам прийшлось покинути житло.

Ознаки “синдрому біженця” 

Як повернути собі себе та як допомогти це робити близьким людям

 https://www.youtube.com/watch?v=PUOe9G5rE-c 

Якщо ще будуть запитання пишіть і я радо відповім

Mariia

Друзі, дякую за підтримку!

Все буде Україна!💙💛