Когда пора обращаться за психологической помощью?

Изменения настроения:

чувство печали или подавленности в течение длительного времени без конкретной причины;

постоянные заметные изменения настроения от очень хорошего к очень плохому;

постоянное или чрезмерное волнение из-за стрессовых событий или случаев;

ощущение пустоты или апатии к тем аспектам жизни, которые раньше доставляли удовольствие;

вспышки гнева, агрессивности, применение насильственных действий к другим;

проблемы с эмпатией по поводу мыслей и чувств других людей.

Изменения поведения:

появление суицидальных мыслей или поведения;

нанесение себе повреждений, например, порезов;

ощущение «потери времени» или появление значительных пробелов в памяти;

отказ от общения с друзьями, членами семьи или участия в мероприятиях, которые вам нравились раньше;

навязчивые мысли или вера в то, что не реально;

появление галлюцинаций или сенсорных переживаний, которые кажутся реальными, но не таковыми. Например, слышны голоса, которые никто другой не слышит, или чувствовать, как что-то ползает по вашей коже, хотя это действительно не так.

Внезапное потоотделение, приступы тошноты, учащенное сердцебиение или затрудненное дыхание вместе с сильным беспокойством или страхом;

нарушение режима сна: слишком много или мало сна;

чувство усталости независимо от того, сколько вы спите;

заметные изменения полового влечения или сексуальной активности;

заметные изменения пищевого поведения: ограничение в пище или переедание, чувство страха перед едой без видимых причин или проблемы с принятием тела, связанные с весом или приемом пищи.

Если вы или ваши близкие имеете один или несколько из приведенных признаков в течение двух недель или более, подумайте о том, чтобы обратиться за поддержкой к специалисту по психическому здоровью. Помните, что дольше человек обходится без лечения, тем серьезнее могут быть последствия для всего здоровья.

Первым шагом к помощи может стать разговор с теми, кому вы доверяете. Расскажите им свои переживания и попросите о поддержке. Это не заменит обращения к специалисту по психическому здоровью. Однако друзья и близкие могут поддержать вас другим способом: создать безопасное пространство для того, чтобы вы могли поделиться чувствами, поддержать вас в процессе лечения, успокоить, когда вы перенапряжены.