Was hilft euch am meisten bei einer akuten Kriese (Depression oder auch bei einer Angststörung)?
SAM
Ich denke es kommt natürlich auch darauf an, was die Krise ausgelöst hat. Kann man etwas an der Krise „lösen.“ oder ist es etwas das komplett aus der eignen Kontrolle ist.
Besonders, wenn ich es nicht lösen kann versuche ich mich mit guten Dingen abzulenken. Ich fange vielleicht eine neue Serie an, ein Buch das ich schon ewig lesen wollte oder ich greife auf etwas zurück das mein Inneres Kind glücklich macht. Ich höre dann viel Musik aus meiner Kindheit, das hilft meiner Stimmung. Vorallem, wenn das Innerekind in der Krise gerade am meisten leidet.
Wenn es eher eine Krise ist, die man irgendwie lösen kann, schau ich das ich mein Supportsystem herbei ziehe. Ich vereinbare mehr Termine mit z.B Coach, Therapeut. Sprech mit Freunden und schreibe mir auf, was mir alles gerade so durch den Kopf geht. Einfach mal alles los werden.
Was hat dir den in der Vergangenheit geholfen?
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Hallo Nonna
Sehr gute Ratschläge von dir.
Was mir am meisten half, mich über das Thema schlau zu machen. Was ist es, warum kommt es vor, was hilft dabei.
Gleichzeitig aber auch eine enge therapeutische Begleitung ist wichtig. Sich Hilfe holen. Oder auch die anwesenheit von Leuten die dir gut tun. (Familie,Freunde, Partner, Partnerin ect).
Auch wie ein eigener Plan zu machen z.B mit Beschäftigungen (Kochen, Einkauf, Haushalt machen, Bad nehmen, Spaziergang, Motorrad fahren). Kleine Ziele setzen. Nicht überfordern…
Das allerwichtigste ist aber, die Situation anzunehmen wie es ist, Geduld mit sich selbst zu haben, jeglichen Stress und Druck zu vermindern, sich die Auszeit auch erlauben.
(Das ist mein grösste Herausforderung und übe es aktuell gerade wieder).
Mir hilft immer sehr der Halt in der Familie. Meine Geschwister sind auch immer für mich da obwohl sie selber eigene Familien haben.
Ich habe auch sehr nette Assistenzen die auch immer gute Zuhörer sind. Das hilft manchmal schon sehr wenn jemand einem zuhört.
Im Moment habe ich viele Stressphasen was wohl mit meinen Hormonen, durch die Schwangerschaft zusammen hängt. Ich fühle mich oft überfordert.
Da ich behinderungsbedingt nicht wirklich viel machen kann, versuche ich mich eher geistig abzulenken.
Hallo Wiebke
Schön hast du auch deine Art von Hilfe bei einem tief gefunden. Sozialer Kontakt ist meiner Meinung sehr wichtig. So das man auch sich austauschen kann und über alles reden, dies hilft mir auch mal ein wenig Ablenkung zu haben vom Gedankenkreisen, oder mal gemeinsam was zu unternehmen. Da merkt man, dass die Familie zusammenhält und dich unterstützt.
Dass heisst du lenkst dich z.B mit lesen, Film schauen ect ab.
Danke dir für das teilen.
Gruss aus der CH
SAM