Чому фізичні навантаження важливі навіть при інвалідності
•
Підтримують серце і судини – знижують ризик гіпертонії, інфаркту, інсульту.
•
Зміцнюють кістки і м’язи – запобігають остеопорозу та атрофії м’язів.
•
Покращують рухливість суглобів – зменшують біль і скутість.
•
Впливають на психіку – знижують стрес, тривогу, депресію.
•
Підтримують імунітет.
Коли варто уникати або обмежити навантаження
•При гострому болю , запаленні або загостренні хвороби.
•Якщо є ризик травми (наприклад, нестабільність суглобів, крихкі кістки).
•При серйозних проблемах із серцем або легенями – навантаження підбираються тільки лікарем.
Що рекомендується
• Індивідуальна програма : навантаження мають підбиратися з урахуванням діагнозу й можливостей.
•ЛФК (лікувальна фізкультура) – безпечна і спеціально розроблена для людей з різними формами інвалідності.
• Адаптивні види спорту – плавання, йога, пілатес, скандинавська ходьба, вправи у візку тощо.
• Регулярність важливіша за інтенсивність – краще робити трохи щодня, ніж рідко і надмірно.
Висновок: відмовлятися від фізичних навантажень не варто. Навпаки, вони потрібні, але повинні бути адаптовані під стан здоров’я і контролюватися лікарем чи реабілітологом.