Чому фізичні навантаження важливі навіть при інвалідності
•🫀 Підтримують серце і судини – знижують ризик гіпертонії, інфаркту, інсульту.
•🦴 Зміцнюють кістки і м’язи – запобігають остеопорозу та атрофії м’язів.
•🤸♀️ Покращують рухливість суглобів – зменшують біль і скутість.
•🙂 Впливають на психіку – знижують стрес, тривогу, депресію.
•🛡 Підтримують імунітет.
🚫 Коли варто уникати або обмежити навантаження
•При гострому болю, запаленні або загостренні хвороби.
•Якщо є ризик травми (наприклад, нестабільність суглобів, крихкі кістки).
•При серйозних проблемах із серцем або легенями – навантаження підбираються тільки лікарем.
✅ Що рекомендується
•Індивідуальна програма: навантаження мають підбиратися з урахуванням діагнозу й можливостей.
•ЛФК (лікувальна фізкультура) – безпечна і спеціально розроблена для людей з різними формами інвалідності.
•Адаптивні види спорту – плавання, йога, пілатес, скандинавська ходьба, вправи у візку тощо.
•Регулярність важливіша за інтенсивність – краще робити трохи щодня, ніж рідко і надмірно.
👉 Висновок: відмовлятися від фізичних навантажень не варто. Навпаки, вони потрібні, але повинні бути адаптовані під стан здоров’я і контролюватися лікарем чи реабілітологом.