Багато людей щиро дивуються: зима вже закінчилася, на календарі квітень, а нежить, біль у горлі, кашель і температура знову повертаються. Особливо це помітно у роки, коли навесні різко холодає, випадає сніг або постійно змінюється погода.
На прийомах пацієнти часто кажуть: “Я вже прибрала зимову куртку”, “Вийшла без шапки”, “Було тепло, а потім різко сніг”, “Дитина спітніла, а потім замерзла”. Саме такі перепади часто і стають причиною того, що люди починають знову хворіти.
Чому навесні застуди повертаються
Весна — це період різких перепадів температури. Вранці може бути мінус і вітер, вдень сонце і плюс 15, а ввечері дощ, мокрий сніг і холод.
Через це люди часто одягаються занадто легко, переохолоджуються, промочують ноги, довго стоять на холоді або сідають у транспорт після того, як спітніли.
Саме переохолодження не викликає вірусну інфекцію напряму, але воно послаблює місцевий захист слизових оболонок носа і горла. Через це організму стає складніше боротися з вірусами, які і так активно циркулюють навесні.
Чому діти хворіють особливо часто
У дітей навесні застуди трапляються дуже часто, тому що вони швидко перегріваються, бігають, пітніють, знімають шапки, а потім виходять на вітер або мокнуть під дощем.
На прийомах батьки часто розповідають, що дитина наче вже одужала, походила кілька днів у школу або садок — і знову нежить і кашель.
Часто це пов’язано не тільки з погодою, а й з тим, що після зими організм ослаблений, є дефіцит сну, мало свіжого повітря і накопичується втома.
Чому після зими організм стає більш вразливим
До весни багато людей уже виснажені: мало сонця, мало руху, стрес, недосипання, сезонні віруси, постійна тривога через новини або війну.
У результаті організм гірше відновлюється, а імунна система працює не так ефективно.
Особливо це помітно у людей з хронічними захворюваннями, дітей, людей старшого віку та тих, хто постійно живе у стресі.
Які помилки найчастіше роблять навесні
На прийомах пацієнти часто кажуть, що навесні вже хочеться вдягатися “по-літньому”. Але саме через це багато хто швидко захворює.
Найчастіші помилки:
-
занадто легкий одяг;
-
відсутність шапки або шарфа у вітряну погоду;
-
мокре взуття;
-
відкрита поперекова зона;
-
кондиціонери у транспорті або машині;
-
постійно відкрите вікно вдома при холодному повітрі;
-
прогулянки у вологому одязі після дощу або снігу.
Що допомагає менше хворіти навесні
Найкраще працюють прості речі, про які багато хто забуває:
-
вдягатися шарами, щоб можна було щось зняти або одягнути;
-
не ходити у мокрому взутті;
-
не переохолоджуватися після тренування або довгої ходьби;
-
висипатися;
-
більше гуляти;
-
провітрювати кімнату;
-
пити достатньо води;
-
не “геройствувати” і не виходити на роботу чи навчання з температурою.
Мої пацієнти часто помічають, що навесні добре допомагає саме нормальний режим: більше сну, теплий одяг по погоді і менше спроб “перетерпіти” застуду на ногах.
Коли треба звернутися до лікаря
Не варто чекати, якщо:
-
температура тримається більше трьох днів;
-
з’явилася сильна задишка;
-
кашель не проходить більше двох тижнів;
-
болить у грудях;
-
з’явився сильний біль у горлі;
-
людина дуже слабка або не може нормально їсти і пити.
Іноді за звичайною “весняною застудою” можуть ховатися бронхіт, пневмонія, синусит або загострення хронічних захворювань.