Якщо ви постійно відчуваєте холод, хоча в кімнаті тепло і іншим людям комфортно, не варто одразу списувати це на «особливість організму». Разова мерзлякуватість може бути цілком нормальною, але якщо холод стає постійним, супроводжується слабкістю, сонливістю, запамороченням чи іншими симптомами, варто пошукати причину.
Одна з найпоширеніших причин — залізодефіцит та анемія. Коли організму не вистачає гемоглобіну або заліза, тканини можуть отримувати менше кисню. Людина при цьому часто мерзне, швидко втомлюється, відчуває слабкість, задишку під час навантаження, головний біль або запаморочення. Особливо варто звернути на це увагу при рясних менструаціях, незбалансованому харчуванні або хронічних крововтратах.
Ще одна можлива причина — порушення роботи щитоподібної залози, зокрема гіпотиреоз. При недостатній кількості гормонів щитоподібної залози процеси обміну речовин сповільнюються, тому людина може постійно мерзнути навіть у комфортній температурі. Додатковими симптомами можуть бути втома, сонливість, сухість шкіри, закрепи, зміни ваги, набряклість або уповільнення пульсу.
Відчуття холоду може бути пов’язане і з низьким артеріальним тиском або особливостями кровообігу. Якщо руки та ноги постійно холодні, вони німіють або змінюють колір, особливо на холоді, про це варто розповісти сімейному лікарю.
Іноді причина значно простіша — людина недостатньо їсть або різко схудла. Жирова тканина бере участь у теплоізоляції, а організм, який отримує недостатньо енергії, може зменшувати витрати тепла. Тому постійне відчуття холоду може з’являтися після суворих дієт або значного зниження ваги.
На терморегуляцію також впливають сон, хронічний стрес і перевтома. Після тривалого напруження людина може по-іншому відчувати температуру, мерзнути, мати холодні руки й ноги. Проте не варто автоматично пояснювати постійну мерзлякуватість лише «нервами», особливо якщо з’явилися інші фізичні симптоми.
Окремо варто згадати ліки. Деякі препарати можуть впливати на артеріальний тиск, кровообіг або сприйняття температури. Якщо відчуття холоду з’явилося після початку нового лікування, не потрібно самостійно скасовувати препарат — краще обговорити це з лікарем.
Коли варто обстежитися?
Якщо ви мерзнете постійно протягом кількох тижнів або місяців, особливо якщо одночасно з’явилися виражена втома, блідість, задишка, серцебиття, зміни ваги, порушення менструального циклу, сухість шкіри, сонливість, запаморочення або набряки, варто звернутися до сімейного лікаря.
Лікар спочатку оцінить симптоми, тиск, пульс, харчування, ліки та супутні захворювання, а за показаннями може призначити аналіз крові та дослідження, які допоможуть перевірити рівень гемоглобіну й запаси заліза, а також функцію щитоподібної залози та інші можливі причини.
Постійно мерзнути — це не діагноз. Це симптом, який може мати багато причин. Тому краще не намагатися просто «зігрітися» ще одним светром, а з’ясувати, чому організм постійно дає вам сигнал про холод.