В традиции некоторых стран в конце года принято завершать старые дела, отношения, прощать обидчиков для того, чтобы не забирать весь этот багаж в новый год. Прощение - это как очищение места для нового и лучшего. Считается, для того, чтобы простить, необходимо позволить себе прожить все возникающие эмоции: гнев, обиду, боль, разочарование, грусть, страх, чувство вины, благодарность и наконец – любовь. В реальности это сделать крайне сложно, однако есть простой способ выразить и перепрожить столько чувств, написав письмо прощения. Мы его никому не отправляем. Наша задача с его помощью допроживать эмоции и отпустить то, что мешает двигаться дальше.
Стилей написания таких писем существует множество, ведь каждый из нас индивидуален и способ выражения мыслей и чувств так же индивидуальны. Однако хочу обратить ваше внимание на структуру, которой стоит придерживаться в написании подобного рода писем.
- После приветствия и имени обидчика (имя писать необязательно) напишите за что вы обижены. Постарайтесь вспомнить все, даже мелкие обидки.
- Далее опишите ваши ожидания. Например: «Я ожидал(а), что ты будешь относиться ко мне …». Постарайтесь вспомнить, на что вы рассчитывали, а получили другое. То есть откуда взялась обида. Также пропишите все ваши ожидания от этого человека.
- Выразите все ваши чувства как можно подробнее. Постарайтесь достичь их максимального выражения на бумагу. Например: «Когда ты это делал(а), я чувствовал(а) себя …"»
- Попробуйте предположить объяснение, почему и зачем так мог поступить ваш обидчик. Как бы встать на его место и посмотреть его глазами.
- Завершающий шаг состоит в осознании разделенной ответственности. Одна часть ответственности у вашего обидчика, который что-то сделал/сказал, а вторая часть у вас. Ведь это же вы приняли решение обидеться. Обида была вашей реакцией и отношением к ситуации в прошлом.
Здесь можно пойти дальше и поразмышлять, в каких еще ситуациях вы подхватываете обиду. Какие чувства вам свойственно испытывать в подобных конфликтах. Кто из значимых для вас людей реагирует подобным образом.
Как вариант можно сжечь или порвать письмо и таким образом символично завершить обиды и невыраженные чувства в прошлом.