У морозну погоду ризик переохолодження зростає не лише на вулиці, а й у холодних квартирах. Переохолодження — це стан, коли температура тіла падає нижче 35 °C і організм перестає нормально підтримувати тепло.
Перші ознаки переохолодження:
• сильний озноб, тремтіння
• холодні руки й ноги, оніміння
• сонливість, апатія
• сповільнена мова, сплутаність думок
• у важких випадках — відсутність тремтіння (дуже небезпечний сигнал)
⸻
Що робити ТЕРМІНОВО:
Переміститися в тепло
Якщо це можливо — зайдіть у тепле приміщення. На вулиці — знайдіть укриття від вітру.
Зніміть холодний або вологий одяг
Навіть трохи волога тканина різко знижує температуру тіла.
Зігрівайтеся ПОСТУПОВО
• теплі ковдри, пледи
• сухий теплий одяг
• теплі (не гарячі!) грілки до тулуба
Не грійте різко руки й ноги гарячою водою — це може нашкодити серцю.
Тепле пиття
• теплий чай, вода, компот
• без алкоголю (алкоголь лише створює ілюзію тепла)
Рух — помірний
Легкі рухи, якщо людина при свідомості. Не змушуйте активно рухатися при сильному виснаженні.
⸻
Чого НЕ МОЖНА робити:
• давати алкоголь
• розтирати шкіру снігом або спиртом
• класти людину в гарячу ванну
• ігнорувати сильну сонливість
⸻
КОЛИ ТЕРМІНОВО ДО ЛІКАРЯ:
• людина дуже млява або втрачає свідомість
• немає тремтіння
• сплутана мова, різка слабкість
• переохолодження у дитини або літньої людини
⸻
Якщо холодно в квартирі:
• одягайтеся шарами
• теплі шкарпетки, шапка навіть удома
• теплі напої регулярно
• не спіть у холодному приміщенні без достатнього утеплення
Бережіть себе: переохолодження — це не «дрібниця», а реальна загроза для здоров’я.