Друзі, пропонуємо добірку мобільних застосунків, які можуть бути корисними ветеранам і ветеранкам як частина щоденної турботи про власне психічне благополуччя.
Svitlo
Український застосунок для психологічної самопідтримки, створений на основі доказових підходів. У ньому доступні:
- медитації;
- поведінкові вправи та трекери настрою, що допомагають краще усвідомлювати власний емоційний стан, зменшувати тривожність і підтримувати внутрішню рівновагу.
Можу використовуватися як доповнення до психотерапії.
Базовий функціонал безкоштовний, окремі можливості — платні.
Тиша
Безкоштовний український додаток для медитацій і дихальних вправ. Пропонує понад 80 медитацій, курси для користувачів із різним рівнем досвіду, таймери та практики для заспокоєння й фокусування уваги.
База
Український безкоштовний та анонімний застосунок, що містить:
- матеріали про адаптацію після служби;
- рекомендації щодо подолання стресу, тривоги та наслідків контузій;
- вправи для покращення сну;
- трекер емоційного стану;
- можливість анонімно поставити запитання психотерапевту.
PFA Mobile Ukraine
Застосунок першої психологічної допомоги з:
- покроковими алгоритмами дій у стані шоку або паніки;
- інструкціями з підтримки після травматичних подій;
- психоосвітніми матеріалами про реакції психіки у кризових ситуаціях.
BetterMe: Mental Health
Аппка, адаптована для користувачів з України. Допомагає:
- виконувати дихальні практики для зниження напруги;
- використовувати медитації для покращення сну;
- отримувати підтримку у форматі чату.
PE Coach 2
Англомовний додаток, створений для ветеранів США, який може бути корисним тим, хто вже проходить терапію ПТСР разом із фахівцем. Тут можна:
- відстежувати думки, емоції та рівень тривожності;
- виконувати вправи для роботи з посттравматичним стресом;
- користуватися покроковими інструкціями під час панічних атак.
Варто пам’ятати: жоден застосунок не здатен замінити консультацію лікаря чи роботу з психологом!; разом з цим, подібні додатки можуть стати стати корисною щоденною підтримкою та допомогти краще розуміти власний психоемоційний стан.
У разі потреби фахової психологічної допомоги радимо звертатися до фахівців!
Мінветеранів має реєстр психологів, які працюють з ветеранами й ветеранками. У ньому зібрані перевірені спеціалісти з відповідним досвідом роботи з наслідками війни:
Джерело: Мінветеранів