Как говорить со своими детьми о конфликтах и войнах?

Марина

Друзья, давайте соберем соберем советы для того, как поддержать детей во время войны. Делитесь советами психологов.

Mariia

Привет!

Моей дочери 6 и я переключаю её активными играми и нагрузками.

Olga_EnableMe

Здравствуйте, Марина! Ваш вопрос очень важный, поэтому мы сейчас подключим в дискуссию эксперта-психолога, который сможет дать самые точные и правильные рекомендации.

Также вам может быть полезна такая информация:

Предлагаем несколько советов о том, как подойти к разговору с ребенком и оказать ему поддержку и создать ощущение комфорта. 

 

1. Выясните, что им известно и как они себя чувствуют 

 

Выберите время и место, когда вы сможете затронуть эту тему естественным образом, например во время семейной трапезы, и ваш ребенок, скорее всего, будет чувствовать себя комфортно и разговаривать раскованно. Старайтесь избегать разговоров на эту тему прямо перед сном. 

 

Хорошая отправная точка - это спросить вашего ребенка о том, что он знает и как он себя чувствует. Некоторые дети могут мало знать о том, что происходит, и не проявлять интерес к разговору на эту тему, однако другие дети могут переживать молча. Дискуссию с младшими детьми можно попытаться начать с рисования, рассказов и других мероприятий. 

 

Дети могут узнавать новости различными способами, поэтому важно проверить, что они видят и слышат. Это дает возможность успокоить детей и потенциально исправить любую неточную информацию, которую они могут получить в интернете, по телевизору, в школе или узнать от друзей. 

 

Постоянный поток вызывающих беспокойство изображений и заголовков может создать ощущение того, что кризис окружает нас со всех сторон. Дети младшего возраста подчас неспособны проводить различия между изображениями на экране и окружающей их реальностью и могут считать, что находятся в непосредственной опасности, даже если конфликт далеко. Дети старшего возраста могут просматривать тревожные материалы в социальных сетях и опасаться обострения происходящих событий. 

 

Важно не преуменьшать и не игнорировать их опасения. Если они задают вопрос, который может показаться вам экстремальным, например: «Мы все умрем?», заверьте их, что этого не произойдет, но при этом попытайтесь выяснить, что они услышали и почему их это беспокоит. Если вы способны понять источник беспокойства, вы, скорее всего, сможете успокоить детей. 

 

Обязательно с пониманием отнеситесь к их ощущениям и заверьте, что все их чувства вполне естественны. Покажите, что вы прислушиваетесь к ним, уделяя им все свое внимание, и напомните, что они в любой момент могут поговорить с вами или другим взрослым, которому они доверяют. 

 

Используйте соответствующий их возрасту язык, следите за реакциями и будьте чувствительны к их уровню тревожности. 

 

Olga_EnableMe

2. Сохраняйте спокойствие и ведите себя в соответствии с возрастом детей 

 

Дети имеют право знать, что происходит в мире, но взрослые также несут ответственность за то, чтобы защитить детей от душевного смятения. Вы знаете своего ребенка лучше всех. Используйте соответствующий его возрасту язык, следите за его реакциями и проявляйте чувствительность к его уровню тревожности. 

 

Это нормально, если вам грустно или вы встревожены происходящим. Однако следует иметь в виду, что дети перенимают свои эмоциональные реакции у взрослых, поэтому постарайтесь не переусердствовать, делясь любыми опасениями с ребенком. Говорите спокойно и помните о своем «языке тела», например о мимике. 

 

Насколько возможно, убедите своих детей, что они в безопасности от любой угрозы. Напомните им, что многие люди во всем мире упорно трудятся, чтобы остановить конфликт и обрести мир.  

 

Помните, что это нормально, когда у нас нет ответа на каждый вопрос. Вы можете сказать, что вам нужно поискать информацию, а также можете использовать такой вопрос, как возможность найти ответы вместе со старшими детьми. Используйте веб-сайты авторитетных новостных агентств или международных организаций, таких как ЮНИСЕФ и ООН. Объясните, что некоторая информация в интернете не является достоверной, и подчеркните важность поиска надежных источников. 

 

3. Станьте источником сострадания, а не осуждения 

 

Конфликт часто может привести к предрассудкам и дискриминации, будь то в отношении народа или страны. Разговаривая со своими детьми, избегайте таких ярлыков, как «плохие люди» или «зло», а вместо этого используйте такую ситуацию как возможность поощрять сострадание, например, к семьям, вынужденным покидать свои дома. 

 

Даже если конфликт происходит в некой далекой стране, он может разжигать  дискриминацию на вашем пороге. Убедитесь, что ваши дети не подвергаются издевательствам или не участвуют в них. Если их обзывают или издеваются над ними в школе, предложите детям рассказать об этом вам или пользующемуся их доверием взрослому человеку. 

 

Напомните своим детям, что каждый заслуживает того, чтобы находиться в безопасности и в школе, и в общественном месте. Издевательства и дискриминация всегда недопустимы, и каждый из нас должен внести свой вклад в распространение доброты и взаимной поддержки. 

 

Ощущение от совершенных действий, сколь бы малыми они ни были, часто могут принести большое утешение. 

 

4. Сосредоточьте внимание на помощниках 

 

Детям важно знать, что люди помогают друг другу, совершая мужественные и добрые поступки. Найдите позитивные истории, такие как примеры людей, первыми отреагировавших на конфликт, чтобы оказать помощь другим людям, или молодых людей, выступающих с призывом к миру. 

 

Посмотрите, хочет ли ваш ребенок участвовать в каких-либо позитивных действиях. Возможно, дети могли бы нарисовать плакат или написать стихотворение о мире, или, может быть, вы могли бы принять участие в местном сборе средств или присоединиться к петиции. Ощущение от совершенных действий, сколь бы малыми они ни были, часто могут принести большое утешение. 

 

5. Завершайте разговоры с осторожностью 

 

Когда вы заканчиваете свой разговор, важно убедиться, что вы не оставляете своего ребенка в состоянии душевного смятения. Попробуйте оценить уровень тревожности ребенка, наблюдая за его мимикой и жестами, тоном и голосом, а также за дыханием. 

 

Напомните детям, что вы заботитесь о них и что вы всегда готовы их слушать и поддерживать, когда они испытывают тревогу. 

 

6. Продолжайте следить за ребенком 

 

По мере дальнейшего поступления новостей о конфликте вам следует продолжать наблюдать за своим ребенком, чтобы отслеживать его состояние. Как он себя чувствует? Появились ли у него какие-либо новые вопросы или темы, о которых он хотел бы поговорить с вами? 

 

Если ваш ребенок пребывает в состоянии беспокойства или тревоги по поводу происходящего, следите за любыми изменениями в его поведении или самочувствии, например такими, как боли в животе, головные боли, ночные кошмары или бессонница. 

 

Дети демонстрирует самые разные реакции на неблагоприятные события, и некоторые признаки душевного смятения могут быть не столь очевидными. Младшие дети могут стремиться к более тесному физическому контакту, чем обычно, в то время как подростки могут проявлять признаки сильного огорчения или гнева. Многие из этих реакций длятся лишь короткое время и представляют собой нормальные реакции на стрессовые события. Если эти реакции длятся в течение длительного периода времени, вашему ребенку может потребоваться специализированная помощь. 

 

Вы можете помочь детям уменьшить стресс, выполняя такие действия, как совместное упражнение «дыхания животом»: 

 

сделайте 5 глубоких вдохов, затрачивая 5 секунд на вдох и 5 секунд на выдох, делая вдох носом и выдох ртом; 

объясните вашему ребенку, что, когда он вдыхает, он мягко «надувает» свой животик, как воздушный шарик, а когда выдыхает, то воздух снова медленно выходит из воздушного шарика. 

Будьте готовы поговорить со своим ребенком в любой момент, когда он поднимет эту тему. Если это произойдет прямо перед сном, то закончите чем-то позитивным, например, прочитайте любимую сказку, чтобы помочь ребенку быстро заснуть. 

 

7. Ограничьте поток новостей 

 

Помните о том, насколько ваши дети подвержены влиянию новостей, в то время когда такие новости переполнены тревожными заголовками и неутешительными изображениями. Подумайте о том, чтобы отключать новости в присутствии детей младшего возраста. Со старшими детьми вы можете использовать это как возможность обсудить, сколько времени они тратят на просмотр новостей и каким источникам новостей они доверяют. Также подумайте над тем, как вы говорите о конфликте с другими взрослыми, если ваши дети могут