<div class="js-embed embedResponsive" recordid":57231,"recordtype":"discussion","body":"Guten Morgen ihr Lieben,<\/p>
möchte jemand ihre\/seine Gewohnheiten für morgens teilen? Ich habe seit Monaten das Problem, dass ich morgens kaum mehr aus dem Bett komme. Ich habe einen regulären Teilzeitjob der täglich um 7:30 losgeht, und ich werde zwar 'wach' vom Wecker aber ich tue mir unfassbar schwer, dann wirklich aufzustehen. Ich kann mich nicht motivieren, sehe keinen richtigen 'Anreiz' aufzustehen. Ist sicher wieder eine depressive Verstimmung dahinter, schon klar, ich bin auch medikamentös eingestellt und regelmäßig in der Gesprächstherapie (nächster Termin ist heute). Da werde ich das auch zur Sprache bringen, aber ich glaube es wäre schon hilfreich zu wissen, wie andere es hinkriegen.<\/p>
Danke euch!<\/p>
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@Darling
Das ist eine sehr komplexe Angelegenheit, das mit dem morgendlichen Aufstehen. Ich habe mir, nachdem ich auch jahrelang große Probleme hatte, angewöhnt, immer um die gleiche Zeit aufzustehen, egal ob in der Woche oder am Wochenende, also 05:30. Jetzt kann ich ja nochmal snoozelen, wenn bis 9 Uhr nichts anliegt. Dabei hat mir die Notwendigkeit zur regelmäßigen Einnahme meiner Medis geholfen. Dann habe ich mich zum Spaziergang um 9 mit einer Hunderunde verabredet, was mittlerweile zum Selbstläufer geworden ist. Feste Zeiten, also ein ritualisiert strukturierter Tagesablauf ist hilfreich. Und herausfinden, was für ein Schlaftyp du bist: 6, 7, 8, Stunden Schlaf, und dann die ideale Schlaflänge finden, nach der Du Dich ausgeschlafen fühlst. Du als Österreicherin kennst vllt. das "Strunzeln", benannt nach dem Joggerpapst Dr. Strunz, der die Leute seit 20 Jahren zum Laufen bringt mit den Worten:"Stelle dir deine Laufschuhe neben das Bett, und ziehe die direkt nach dem Augenöffnen morgens an, ohne erst groß nachzudenken, und laufe los!".
Versuche das doch mal mit Kaffeemachen ).
