hallo,ich bin total eifersüchtig und fahre meine eigenen Filme und die Realität nicht oder kaum ause

Hallo,was kann man tun wenn sich in meinem Kopf etwas fest setzt,was aber jetzt schon seid einem Jahr unrealistisch ist.
Ich empfinde es aber immer noch genau als wenn es so wäre.
Was kann ich da gegen tun?
Es beeinträchtigt wirklich mein Leben und ich habe oft noch Alpträume und kann nachts kaum schlafen

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