Behindert und fett

MyHandicap User

Hallo lieber User,

kennt ihr das auch, Ihr habt eine Behinderung und seit zusätzlich nocht stark übergewichtig? Mir geht es leider so.

Zum einem sieht es bei mir richtig ekelhaft aus, zum anderen leidet meine Gesundheit schon darunter. Atemprobleme, schon leichte Schmerzen im Knie naja und die befürchtung, durch meine unkontrollierte Fressatacken mal Diabetis zu bekommen.

Ich habe zwar schon vieles probiert aber das richtige war noch nicht dabei. Ich suche jetzt mal etwas, wo man gesund und richtig mit abnehmen kann.

MyHandicap User

hallo ondata,

wenn du sagst, stark übergewichtig und on top noch gesundheitliche
probleme..würde ich sagen:

ab zum arzt deines vertrauens und sprech mit ihm durch, was
für dich realisierbar (im einklang mit der behinderung) ist.
sport, ernährungsberatung, esstherapie...gibt sovieles 😉
ne kombi von einigen.....

gute ansprechpartner sind auch (öfter) die mitarbeiter deiner
krankenkasse!

was ich nicht täte, wären irgendwelche diäten zu testen, die
bei nem anderen funktionierten.

diäten falsch gewählt sind oft schuld an jo jo effekten und die
sind auch sehr schädlich.

daher besser gleich richtig unter ärztlicher kontrolle (wenn es sich
um mehr als 4 - 6 kilo der abnahme handelt).

viele grüsse
christiane

MyHandicap User

Also beim genannten Übergewicht handelt es sich bei mir um die 25 Kilo.

Ich hatte mal beim Hausarzt angefragt, bezüglich einer Kur. Er meinte jedoch, bevor ich nicht alles ausgeschöpft hätte was es so gibt wie auch die Programme von der Krankenkasse, würde eine Kur nicht genehmigt werden. Schade eigentlich, dar ich die Erfolge bei vielen shcon gesehen habe und sie wirklich gesund abgenommen haben.

MyHandicap User

Hallo Ondata,
hier im Forum haben mal einige User SIS (Schlank im Schlaf) ausprobiert. Ich hab dir den Thread mal rausgesucht.

http://www.myhandicap.de/forum.html?&tx_mmforum_pi1[action]=list_post&tx_mmforum_pi1[tid]=6421&tx_mmforum_pi1[page]=2&tx_mmforum_pi1[sword]=nachricht

Viele Grüße,
Iris, Redaktion

MyHandicap User

hallo ondata,

ja was hilft, gesunde fettarme ernährung. viel obst und gemüse und vor allem viel bewegung an der frischen luft.

keine süsswaren, fettiges essen, fastfood und auch abends auf die geliebten chips und die cola verzicheten, leiber einen teller mit frischen gurken, kolrabi oder möhren.

sport naja hilft auch aber da reicht auch schon walken aus, muss ja keine muckibude sein oder leistungssport. aber auch viel schwimmen, der stepper (zur not auch treppen des hauses) und radfahren helfen enorm.

also damit kann man schon deine gesetzten 25 kg schaffen, aber immer darauf achten das es schritt auf schritt geht und nicht gleich zuviel runterkommt.
nicht wundern wenn zwischenzeitlich die waage mal den selben oder mehr gewicht anzeigt denn fett wandelt sich durch die bewegung in musklemasse und die wiegt auch was.

lg ralle

MyHandicap User

Hallo Ondata,

Du überteibst mal wieder. Klar Du bist übergewichtig, aber so dick wie Du beschreibst bist Du auch nicht. 😉

Das A und O beim Abnehmen ist die Bewegung. Und zwar regelmäßig. Morgens darfst Du Kohlehydrate essen so viel du willst. Den Rest des Tages sollte das Eiweis und das Gemüse überwiegen und Abends mußt Du die Kohelhydrate ganz weg lassen. Das bedeutet Abends Gemüse, Salat und Fleisch oder Fisch, aber niemals Brot, Reis oder Nudeln. In dem Buch "Schlank im Schlaf" ist eine besondere Trennkost beschrieben, die die Aufnahme von Kohlehydraten nur zu bestimmten Zeiten zu läßt. Z.B. morgens gar kein Eiweis und Abends gar keine Kohlehydrate. Zwischen den Malzeiten 5-6 Stunden Pause, auch mit kohlenhydrathaltigen Getränken. Hält man sich an alle Vorgaben, darf man sogar recht große Mengen essen. Wer diese Diät macht braucht viel Disziplin, denn sie macht sich erst nach meheren Wochen bemerkbar. Leichter ist es sich einen Plan mit täglichen Sporteinheiten und 3 bis 4x täglich viel Salat und Gemüse mit regelmäßiger fettarmer Eiweiszugzufuhr zu machen. Das Eiweis ist wichtig, denn sonst baust Du statt Fett, Muskulatur ab.

Noch was zum Sport. Wer Fett verbrennen will sollte sich nicht zu sehr anstrengen. Eine Stunde gemütlich Fahrrad fahren oder eine einstündige Wanderung verbrennt mehr Fett als wenn man versuchst Dich körperlich aus zu powern.

Eine Diät dauert immer mehere Wochen bis Monate. Wenn Du langsam aber regelmäßig an Gewicht verlierst, verlierst Du es auf Dauer. Wer schnell ab nimmt hat die Pfunde aucg schnell wieder drauf. Deshalb sind Hungerdiäten nie empfehlenswert. 😉

Gruß Karin

MyHandicap User

Hi,

ich kenn das Problem nur zu gut. Habe ca. 50 Kilo zuviel auf der Waage.

Ich habe schon viel Probiert (WW, Krankenkasse und auch alleine). Ohne Sport geht es leider nicht. Essen umstellen alleine bringt nicht viel.

Manche Leute meinen immer, dass wenn man zu Dick ist, man einfach weniger FRESSEN sollte dann kann man auch Sport treiben. Das evtl. Erkrankungen oder Behinderungen dahinter stehen, sehen Sie nicht (z.B. Nordic Walking bei einer Gehbehinderung).

Habe vor ein paar Wochen mit meinem Hausarzt darüber geredet und wir wollten uns was überlegene. Da jetzt meinem Vater verstorben ist, habe ich im moment keinen Kopf dafür.

LG
Bianca

MyHandicap User

Also bei mir liegt ganz klar am unkontrollierten Fressen und ich kann es auch nicht beherrschen. Heute hätte es eigentlich auch ganz gut geklappt, bis ich dann in die Küche ging und dort ein paar Scheiben Fleisch lagen. Die habe ich dann mit wat Gemüse und paar Nudeln verputzt, ohne das ich das Hirrn hätte nutzen können um zu sagen, NEIN.

Naja und dan habe ich natürlich gedacht, wenn schon sündigen, dann richtig. Also folten dann noch unvorstellbare massen an Süßigkeiten, was auch nicht normal ist.

MyHandicap User

ondata hat geschrieben:
Also bei mir liegt ganz klar am unkontrollierten Fressen und ich kann es auch nicht beherrschen. Heute hätte es eigentlich auch ganz gut geklappt, bis .......

Naja und dan habe ich natürlich gedacht, wenn schon sündigen, dann richtig. Also folten dann noch unvorstellbare massen an Süßigkeiten, was auch nicht normal ist.

👿 Ach, Ondata!!!! 👿

Reiß dich together! 😉

MyHandicap User

KarinM hat geschrieben:
Hallo Ondata,
Du überteibst mal wieder. Klar Du bist übergewichtig, aber so dick wie Du beschreibst bist Du auch nicht. 😉.......

Ondata, was ist den nun? 🥺
Wenn du abnehmen willst, dann versuch diese Fressanfälle zu vermeiden!

Hier haben dir nun viele schon gute Tipps gegeben. Entweder du versuchst es oder friss weiter (wie gestern)! 🙁

Also, manchmal weiß ich auch nicht........ 😺

Charly

MyHandicap User

Hallo zusammen

leider ist es häufig so, daß bewegungseingeschränkte Menschen übergewichtig sind. Eine zusätzliche Neigung besteht auch, wenn ein oder beide Elternteile unter einem zu hohen Gewicht leiden. Ich bin glücklicherweise nicht übergewichtig. Übergewicht ist nicht leicht abzubauen. Wichtig ist das Ernährungsverhalten in Verbindung mit Bewegung. Man sollte durch Bewegung mehr Kalorien verbrauchen, als man beim Essen zu sich nimmt. Ist natürlich als bewegungseingeschränkter Mensch leichter gesagt als getan .

LG Nobby

MyHandicap User

Hallo liebe Fories, lieber Nobby, lieber Ondata,

ich hatte über lange, lange Jahre damit zu kämpfen, schlank zu bleiben. 🙁

Nun muss ich über 10 J. ein Med nehmen, durch das ich keinen Hunger mehr habe.
Hatte rapide abgenommen, es aber wieder auf 50 kg geschafft. 😉

Somit verstehe ich von den früheren Zeiten, dass das Abnehmen nicht einfach ist. Nobby und viele andere haben Recht, dass Bewegung auch sehr wichtig ist.

Zu Dir Ondata, Du kannst Dich aber bewegen, oder? 🥺 😳

Mach das!!! Und versuche, wenn es Dich wieder packt zu viel zu essen, Dich abzulenken.
Kaufe am besten gar nichts ein, was zu viele Kalorien hat.

Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg!

LG, Jenny 😉

MyHandicap User

Hallo Ondata,

hast Du diese Woche schon Sport gemacht? Ich war gestern schwimmen und gleich werde ich mit dem Fahrrad (Handbike) einkaufen gehen. Wenn das Wetter so bleibt werde ich heute Nachmittag mit Kelly am Rhein spazieren gehen.

Laß so oft es geht Dein Moped stehen und setz Dich auf's Rad oder geh zu Fuß. Dann wirst Du zwei Wochen später fest stellen das Deine Hosen an zu rutschen fangen. 😉

Gruß Karin

MyHandicap User

Hallo Ondata,

du hast von Karin schon gute Tips erhalten 😃 . Wie ich aus deinen anderen Beiträgen gelesen habe suchst du auch eine Partnerin von daher sollte also nochmal mehr Ansporn von deiner Seite her sein. Ich weiß ja nicht was du arbeitest oder ob du arbeitest wieviel Zeit du investieren kannst für dich selbst. Es gibt genügend aportliche Aktivitäten auch als Behinderter. Du hast ja auch geschrieben dir sei dein Äußeres wichtig dann verstehe ich allerdings deine Freßattacken nicht!! 😕 Du bist noch jung wenn nicht jetzt wann dann ? je älter man wird umso schwerer wird es dann nämlich!
Also am besten gleich anfangen damit weg vom Computer und raus!!!!

Liebe Grüße

Bizi

MyHandicap User

Also das mit den Schwimmen werde ich auch machen, so am Anfang nen Kilometer und dann kann man sich ja steigern, das ganze am besten jeden zweiten Tag und dazischen radfahren, so bald das dingen wieder fahrtüchtig ist.

Sag mal Karin,

darf man denn morgens Wurst aufm Brötchen haben?

Hallo Bizi,

da sagst du was, mein Bruder sagt, immer son fettes Schwein will nen Mädel gar nicht haben. 🙁

MyHandicap User

Pascal,

Du bist kein fettes Schwein. 🙁 Ehrlich gesagt finde ich es schlimm wie Du immer wieder Dein äußeres dramatisierst. Du siehst nicht schlank aus, weil Du es auch nicht bist, aber fette Menschen wiegen 30, 40, oder 50kg mehr als Du. Du hast Übergewicht, aber unatraktiv macht Dich das erst, wenn Du nicht auf paßt und weiter so zu nimmst. Doch noch ist das nicht der Fall. Noch bist Du atraktiv für Frauen. 😉

Ob Du Wurst auf dem Brot essen darfst, hängt von der Diät ab die Du machst. Bei Schlank im Schalf darf man weder Wurst oder Käse auf dem Brot essen noch Milch in den Kaffee tun. Aber Vorsicht, wenn Du das Buch nicht richtig gelesen hast Dich nicht hundertprozentig an die Vorgaben hälst, nimmst Du zu statt ab.

Ich bin auch gerade auf Diät. In den letzten Monaten ging es mir nicht gut. Ich schluckte sehr viel Cortison und nahm acht Kilo zu. Ich komme am besten zurecht, wenn ich Obst und Milchproduckte frühstücke. Heute morgen aß ich zwei Klemmentinen und ein Glas Buttermilch. Wenn ich Appetit auf Brot habe esse ich statt zwei Scheiben Toast nur eine Scheibe mit Wurst ohne Butter und ersetzte die zweite Scheibe durch einen Apfel oder eine Orange oder einen Naturjoghurt. Mittags gibt es bei mir immer Salat als Vorspeise. Um trotz der Tagespflege Diät halten zu können ohne das es die Kinder merken, habe ich mein Salatschälchen gegen einen Suppenteller getauscht. Karin findet Salat so lecker das sie mehr davon essen möchte. 😀 So kann ich Mittags alles mit essen ohne den Kindern das Wort Diät in den Kopf zu setzten. 😉 Aber weil ich vor der Hauptmalzeit eine große Portion Salat esse, esse ich vom Hauptgericht weniger und unterstütze meine Diät. Gestern Abend nach dem Schwimmen gab es bei mir wieder eine große Portion Salat mit etwas Hühnerfleisch.

Pacal hol Dir ein Buch, mit dem Du lernen kannst strukturiert ab zu nehmen. Du kannst auch Deinen Hausarzt fragen ob es in Deiner Stadt eine Übergewichtigenambulanz gibt. Dort kannst Du lernen ab zu nehmen und Deine Ernährung auf Dauer so zu verändern, daß Du in Zukunft Dein Gewicht hälst. Aber vor allem bist Du dort nicht alleine. Du kannst mit anderen Übergewichtigen gemeinsam für Dein Ziel kämpfen.

Den Sport solltest Du nicht übertreiben. Beim Abnehmen geht es nicht darum möglichst viel Sport zu machen, sondern ihn mäßig und regelmäßig zu betreiben. Wenn Du tausend Meter gemütlich schwimmst, reicht das vollkommen aus. Sobald Du zu viel Sport machst, hört der Körper auf Fett zu verbrennen. Deshalb stell Dir jeden Tag eine Aufgabe. Laufe mit Deinen Hunden die doppelte Runde und an den Tagen an denen Du es nicht kannst gehst Du schwimmen oder zu Fuß zu Deiner Therapie.

Gruß Karin

MyHandicap User

Mann, Mann ondata,

du hast wirklich Probleme. Ich habe dich ja auf der Reha live gesehen und ich habe sogar neben dir gesessen und bin nicht schreiend weg gelaufen, in Ohnmacht gefallen und zum Psychater musste ich nach der Rückfahrt nach Düren auch nicht.
Mensch, ondata, ich bin extrem dick - aber ich liebe mich so und ich bin zufrieden. Mich interessiert nicht was andere über mich sagen.

Du bist im Ganzen nicht mit dir zufrieden und du versuchst alles mit der Brechstange.
Dein Tenor ist immer der selbe: ich bin behindert, ich sehe scheiße aus(deine Worte, auf keinen Fall meine - außerdem stimmt es nicht-deine Einbildung!!!)ich wille eine Freundin>bekomme aber keine weil ich häslich und fett bin.

Du hast mal in einem anderen Thraed gefragt -was bei dir therapiert werden soll? Genau das!! Dein Selbstwertgefühlt ist kaum oder besser gesagt nicht mehr vorhanden.
Denn wenn du dich so nimmst wie du bist und auch zu deiner Meinung stehst(und auch da bei bleibst und nicht alle 5 min. deine Meinung änderst), denn dann können dich auch andere Menschen anerkennen, mögen und auch liebe. Du kannst noch so toll aussehen, aber wenn die innere Einstellung nicht stimmt, dann stimmt alles nicht.

Ich hatte eine Klassenkammeradin, die sah klasse aus. Lange Haare, sehr schlank usw. aber sie bildete sich sehr viel auf ihre "äußrer"Schönheit ein und menschlich gesehen war sie unmöglich und egoistisch. Sie ist heut immer noch alleine.
Ich das "hässliche Entlein" habe viele Freunde, eine süße Tochter, einen lieben Lebensgefährten und bin trotz meiner Behinderung sehr zufrieden und glücklich.
Wahre Schöhnheit kommt von innen.

Ich finde es sehr schade wie abfällig du von dir selbst sprichst.Wie können Menschen dich lieben oder mögen wenn du dich selbst nicht magst? Arbeit an dir - aber an deiner Einstellung zu dir selbst.

Man kann super aussehen, aber trotzdem der größte Idiot der Welt sein.

Viele hier haben dir geschrieben, dass sie es nicht so sehen wie du, allso nimm es dir zu Herzen und denk mal über das geschriebene nach.

Liebe Grüße
Claudia (elektra68 )

P.S. Du bist mir nicht unsympatisch und ich mag dich.

MyHandicap User

Hallo, ich bin es noch mal

So weit es der Gesundheitzustand und die Bewegungsfähigkeit es erlaubt bietet sich Schwimmen und Ergometerfahren als Sportarten an. Auch leichtes Krafttraining in Verbindung mit KG ist sinnvoll. Ernährungstechnisch ist immer noch die alte Regel gut und zwar FDH-friß die Hälfte und das so gut wie möglich ausgewogen. Die Hauptsache ist, es werden mehr Kalorien abgebaut, als man mit der Nahrung zu sich nimmt. Gelegentliches Sündigen ist erlaubt, sonst artes die Abnehmerei in Stress aus.

LG Nobby

MyHandicap User

Hallo ondata

So viel Ich weiss ist Dein Hauptproblem das Gehöhr. Das sollte Dich nicht am Sport machen hindern. ralle hat Dir guten Rat gegeben.

Die e i n z i g e Diät die auch tatsächlich hilft ist Dein EssenDeinem Verbrauch (bzw. Umsatz) an Energie Deines Körpers anzupassen. Und diese Reduktion des Gewichtes ist langsam. Der Sinn ist ja auch Dir eine neue Ernährungs Gewohnheit zu vermitteln.

Alle übrigen Diäten (?!) sind Unsinn.

Beste Grüsse

Heinz Süsstrunk

Uebrigens: Karin. Danke für Seine Antwort. Kurz und bündig.

MyHandicap User

Hallo

Zuerst ein netter link zu elektras posting

http://www.youtube.com/watch?v=xWiHDPJgzvM


Zum Thema Abnehmen. Ein Freund von mir aus Schulzeiten hatte 140 kg, da laß ich mir das Wort fett gelten, trotz 2 m Körpergröße. Wie dem auch sei, er hatte so ziemlich alle Diäten durch, selbst die extrem ungesunde Null-Diät. 10-15 kg hat er meist schnell abgenommen und dann genauso schnell wieder drauf. Daraufhin hat er keine Diäten mehr gemacht mit Verzicht, Hungergefühl usw. Er hat einige ganz wenige Regel aufgestellt:

1. Essen nur zu den üblichen Zeiten, also nichts aber auch gar nichts zwischendurch.
(Niemand muß sich morgends 2 Schokoriegel und nachmittags einen Burger reinziehen)
2. Insgesamt etwas auf die Menge achten, ohne dass irgendetwas verboten war
3. Freitag war Salattag
4. 4-5 mal die Woche laufen.

Damit hat er 54 kg(!) abgenommen, zwar über einen Zeitraum von 2 Jahre. Aber was man sich in Jahren anfuttert bekommt man in wenigen Wochen nicht weg. Das Laufen war weniger zum Kalorienverbrennen sondern eher als Motivationshilfe. Anfangs war er mit beinahe 3 Zentner nach 100 m flotterem Gehen außer Atem. Mit jede 5 kg ist seine Atmung, Ausdauer besser geworden. Inzwischen rennt er 5000 m und vorallem er hat nie wieder zugenommen. Sicher er achtet etwas auf sein Gewicht - will heißen er steht regelmäßig auf die Waage, aber hungern oder so absolut nicht. Letztendlich ernährt er sich "nur" normal.

Klaus

MyHandicap User

Hallo Klaus123,

hihi der link ist klasse! Genau was ich sag: wunderschön aber unheimlich dumm.

Und was Diäten angeht - dagebe ich dir auch vollkommen Recht. Ich selbst habe alle Diäten durch und nun reichts mir. Ich versuche viel Obst und Gemüdse zu essen, nur leider bin ich gegen sehr viel Obst- und Gemüsesorten allergisch, aber egal.
Schokolade und Co. kaufe ich nur noch selten ein.
Bewegung ist wichtig, ebenso viel Trinken wie Wasser, Schorle oder Tee ohne Zucker.



LG elektra68