Ці поради призначені насамперед для тих, у кого через фізичні чи психічні обмеження життя може бути складнішим. Водночас корисні і для всіх інших, хто хоче краще розуміти себе та ефективніше справлятися з труднощами.
Працюйте над собою постійно
Жоден психолог не вирішить ваших проблем замість вас. Поради працюють тільки тоді, коли ви готові діяти. Постійна робота над собою — ключ до результату. Важливо розуміти причини ваших труднощів, знаходити способи їх подолання та черпати сили для дій.
Не шкодуйте себе
Жалість виснажує та не дає нічого окрім відчуття неповноцінності. Те, що зробило вас людиною з інвалідністю — сталося, і змінити минуле неможливо. Жити треба тут і зараз. Це не означає змиритися з обмеженнями, навпаки — всю енергію потрібно спрямувати на компенсацію дефекту та досягнення цілей.
Головне — бажання жити і перемагати, а не порівнювати себе з іншими.
Любіть себе
Ви — найважливіша людина для себе. Приймайте своє тіло, зовнішність, розум і емоції. Щодня дивіться в дзеркало, посміхайтеся собі, бажайте доброго дня. Це додає впевненості та сили.
Любов до себе не повинна перетворюватися на самозакоханість. Пробуйте оцінювати себе так, як бачать вас інші. Це допомагає помічати свої помилки, коригувати поведінку і краще взаємодіяти з оточенням.
Не замикайтеся у собі
Багато людей з інвалідністю відчувають себе непотрібними або незрозумілими. Це помилка. Ваші проблеми не унікальні, і їх можна вирішити. Шукайте однодумців через соціальні служби, лікарів, медіа, інтернет. Коли ви цікаві і активні, люди поважають вас, а обмеження стають менш важливими.
Ставлення до близьких
Не ставайте «постійно скаржливою» людиною для рідних. Будьте вдячні за допомогу, але не вимагайте виконання всіх забаганок. Пам’ятайте: ваші бажання потрібно висловлювати словами. Чітко окреслюйте, що ви хочете, і поважайте межі інших.
Визначтеся зі своїми цілями
Багато хто не знає, чого насправді хоче. Нещастя часто виникає через нереалізовані потреби. Подумайте, що дійсно важливо для вас, і чи справді ці цілі принесуть вам щастя. Уявіть, як зміниться життя після досягнення мети, і оцініть потенційні наслідки.
Шукайте внутрішні ресурси
Кожна людина має ресурси для досягнення успіху — впевненість, наполегливість, спокій. Важливо навчитися їх віднаходити. Згадайте ситуації з минулого, коли ви були успішні, впевнені, комфортні — використайте цей досвід для сьогодення.
Метод «Робінзона Крузо» допомагає оцінити, що у вас вже є, а чого не вистачає. На аркуші поділіть на дві частини: те, що втрачено, і те, що є. Це дозволяє реально оцінити труднощі, знайти шляхи вирішення та сили для дій.
Психологічна робота для людей з інвалідністю — це постійний процес самопізнання, розвитку ресурсів та активної життєвої позиції. Любов до себе, відкритість до людей, чітке розуміння цілей і робота над внутрішніми силами — це те, що допомагає жити повноцінно і досягати успіху, незважаючи на обмеження.
