Чувство вины у беженца: как распознать и преодолеть

Dmitri

Казалось бы, у них есть все и бесплатно – жилье, еда, медицинская помощь и, главное, мирное небо над головой в одной из развитых европейских стран. Но не все так просто.

По статистике почти каждый беженец сталкивается с тяжелыми чувствами, одно из которых есть чувство вины. Волонтеры EnableMe Ukraine собрали советы психологов, как быть в этой ситуации.

Чувство вины у беженцев, живущих за границей во время войны в Украине – это довольно распространенный психологический аспект, возникающий вследствие переезда в другую страну, особенно в условиях конфликтов или войны. Это эмоциональное состояние, когда человек чувствует, что он будто бы отвечает за те страшные события, которые происходят в его родине. Рассмотрим, почему это чувство возникает и как с ним справиться.

Почему возникает чувство вины у беженцев

• Сопереживание родной стране: Беженцы чаще всего покидают свою родину из-за конфликтов, войн или других сложных обстоятельств. Это может создать внутреннюю борьбу, поскольку они желают внести свой вклад в облегчение сложной ситуации в стране, откуда они уехали.
• Разлука с родными: Часто беженцы расстаются с родными членами семьи, которые не могут покинуть страну. Это может вызвать чувство вины за то, что они оставили своих близких на фоне обострения конфликта.
• Переживание травмы: Беженцы часто испытывают тяжелые и травмирующие ситуации в родной стране. Это может вызвать у них чувство вины за то, что они выжили, а другие, может быть, нет.
• Хейтинг и шейминг: На фоне конфликта многие высвобождают свои тяжелые эмоции на окружающих и иногда устраивают травлю тех, кому легче живется по их мнению. Такие люди могут стыдить беженцев за то, что они уехали из страны и живут своей жизнью.

Как преодолеть чувство вины беженца

• Сознание и понимание: Важно понять, что чувство вины может являться естественной реакцией на страшные события. Самосознание и открытый разговор об этом могут помочь понять, почему это чувство возникает.
• Общение: Разговор с другими беженцами или психологом может помочь поделиться своими ощущениями и получить поддержку от людей, переживших подобные ситуации.
• Самопомощь: Беженцы могут направить свои чувства в положительном направлении, стараясь помогать другим в трудных ситуациях. Активное участие в благотворительных организациях или волонтерской деятельности может предоставить им возможность сделать что-нибудь полезное для других.
• Профессиональная помощь: Психолог или психотерапевт может помочь беженцам справиться с чувствами и развивать стратегии копинга.

Как избавиться от вины за то, что вы живете за границей

Переезд за границу – это большое жизненное решение, которое может сопровождаться внутренними конфликтами и ощущениями вины перед родными. Украинцы, живущие за границей, часто сталкиваются с этими чувствами. Однако важно понимать, что ощущение вины можно преодолеть, существуют разные способы делать ваше пребывание за границей более приемлемым и комфортным.

1. Анализируйте свои мотивы

Прежде всего, отправляясь на новый жизненный этап за границу, важно выяснить, почему именно вы выбрали этот путь. Рассмотрите свои мотивы: связано ли это с учебой, карьерой, улучшением качества жизни или другими факторами. Понимание ваших мотивов поможет вам почувствовать, что ваше решение является обоснованным и приемлемым.

2. Сохраняйте связь с родными и близкими

Один из основных вызовов, возникающих при переезде за границу – это удаление от семьи и друзей. Но благодаря современным технологиям, связь с родными становится намного доступнее. Используйте возможности видеовызовов, чатов и социальных сетей для поддержания близких отношений.

3. Развивайте самостоятельность и самосовершенствование

Время, проведенное за границей, может стать периодом личного роста и самосовершенствования. Используйте возможности для изучения новой культуры, языка и окружающего мира. Совершенствуйте свои профессиональные навыки, работайте над личными проектами и развивайтесь.

4. Понимайте важность вашего вклада

Не забывайте, что ваш переезд за границу может оказать положительное влияние на родную страну. Многие украинцы, живущие за границей, оказывают поддержку родным и родственникам в Украине, способствуют обмену знаний и ресурсами между странами.

5. Говорите о своих ощущениях

Способность открыто говорить о своих ощущениях очень важна. Поделитесь своими внутренними конфликтами и ощущениями вины с друзьями или специалистом, если они возникают. Разговор может помочь вам найти способы преодоления чувства вины.

6. Вспоминайте о возможности вернуться

Помните, что ваш переезд за границей – это не окончательное решение. Есть возможность вернуться в Украину, когда это будет безопасным для вас.

Следовательно, чувство вины у беженцев является сложной эмоциональной реакцией на тяжелые жизненные обстоятельства. Важно понимать, что это естественная реакция и что с ним можно справиться. Беседа, поддержка специалистов и активное участие в благотворительных инициативах могут помочь беженцам пережить этот трудный период в их жизни и найти новый путь к восстановлению психического благополучия.