Les TOCs (ou tous troubles anxieux): quelles solutions concrètes ?

Chloé_Gervaix

Bonjour à tous !

Aujourd'hui je souhaite lancer une discussion sur les réelles solutions que l'on a à sa disposition lorsque l'on souffre de TOCs, ou de troubles anxieux de façon générale.

Lorsque l'on a enfin un diagnostic, et que l'on se dit: "Ok, et maintenant ? Je fais quoi pour m'en sortir ?".

Dans le cadre des TOCs, la première solution consiste à se tourner vers un psychologue spécialisé en TCC ( Thérapie Comportementale et Cognitive). Nous pourrons entrer dans les détails de cette technique dans un prochain post !

Une aide médicamenteuse, comme une béquille pour permettre de faire la TCC, peut-être utile. Il existe des psychiatres qui peuvent vous procurer ces médicaments, et qui travaillent en collaboration avec votre psychologue, pour assurer un suivi complet.

Enfin, je voudrais vous partager quelque chose qui a changé ma vie dans mon chemin vers la guérison: la pratique du sport ! Une fois que l'on a entamé la thérapie et retrouvé suffisamment d'énergie pour mettre une routine en place, le sport peut devenir (et même remplacer) un vrai médicament ! Il libère des hormones dont les personnes souffrant de troubles anxieux manquent. Je n'étais pas sportive de nature, mais une fois que l'on trouve le bon, cela peut tellement aider !

Voudriez vous que j'en parle un peu plus dans un prochain post ? Et vous, quels sont vos outils contre l'anxiété ?

R.Mazallon

Merci Chloé pour votre partage pertinent sur le sujet, de mon côté mes outils, la méditation et la TCC m'ont en été utile, bien entendu la médication à été une bequille pendant des années en parrallèle d'une therapie.

Chloé_Gervaix

Bonjour Roxane,

Merci beaucoup pour ta réponse et ton partage. je pratique également la méditation et le yoga doux, qui m'ont aussi beaucoup aidée !

Elise_EnableMe

Chères @Chloé_Gervaix et @R.Mazallon,

Perso, je ne connais pas la méditation et serais très intéressée à essayer. Comment avez-vous débuté? Est-ce que vous pouvez me conseiller des outils (app, podcast, livres, …)?

Pour ce qui est du sport, je trouve intéressant que tu mentionnes, chère Chloé, que tu n'étais pas particulièrement sportive. Comment as-tu trouvé le sport qui te fais vibrer?

Pour ma part, le fait d'être tombée sur une prof de pilates bienveillante, pleine d'humour et super pro, m'a bcp motivée à crocher et à tester d'autres cours…

Belle journée à vous deux ☀️

Elise

Chloé_Gervaix

Bonjour Elise !

Pour la méditation, j'ai la chance d'avoir une maman professeure de yoga et des parents pratiquant la méditation, ils m'ont initié. J'avais aimé les ouvrages d'Idris Lahore sur le sujet.

Pour le sport je me suis longtemps cherchée et c'est une cousine qui n'allait pas bien et qui un jour m'a paru aller beaucoup mieux qui m'a parlé de son sport. J'ai essayé et ai été convaincue.

Je pense que l'important est de trouver quelque chose qui nous correspond en terme de rythme: "est-ce que je vais vraiment y aller si c'est tôt le matin ou bien trop tard le soir ?", "si j'ai le temps de rentrer du travail, est-ce que j'aurais le courage de ressortir si c'est à une demi-heure de route ?", etc… J'ai choisi des cours à la carte, avec des jours flexibles pour que ce soit adapté à mes jours de moins bien, mais que je puisse quand même avoir la possibilité d'y aller le lendemain sans attendre à chaque fois une semaine le prochain cours et ainsi ne pas perdre le rythme !

J'ai aussi choisi un sport avec un côté artistique, "beau", car cela me parle et me motive plus :)

Elise_EnableMe

Bonjour @Chloé_Gervaix!

Je vais me pencher sur Idris Lahore, merci beaucoup!

L’organisation me semble également essentielle pour s’y mettre et instaurer une certaine régularité, sans oublier bien sûr l’importance de la motivation!

Très belle journée à toi 🌿

Elise