Faszienrolle

MyHandicap User

Guten Tag, ich habe oft Problemen mit Verspannungen durch verhärtete Faszien. Ich weiss, dass ich zum Masseur gehen kann, aber ich habe diese Verspannungen leider immer wieder (vielleicht bewege ich mich falsch oder zu wenig) und ich habe gehört, dass ich mit einer Faszienrolle zu Hause einfach selber Übungen machen kann.

Ich habe schon in diesen Artikel https://www.fitforbeach.de/faszienrolle-test/ etwas darüber gelesen, aber ich wollte mal fragen ob jemand so eine Faszienrolle mal benutzt hat und was die Erfaruhrungen sind. Wer kann mich etwas darüber sagen? Gut zu kaufen und selber Übungen damit zu machen, oder? Vielen Dank. 😀

Helmut60

Wenn man sie "richtig" gebraucht helfen sie.... der Haken : Es ist nicht gerade angenehm wenn man sie richtig gebraucht. Dat is wie mit den Übungen in der Rückenschule.... erst wenns bei den Übungen "aua macht", helfen sie hinterher richtig.

😀 Helmut

MyHandicap User

Linda2020 hat geschrieben:
Ich habe schon in diesen Artikel https://www.fitforbeach.de/faszienrolle-test/ etwas darüber gelesen

leider kann man den link nicht ankicken

[Gelöschter Benutzer]

Nach einem 'Testlauf' bei einem Therapeuten habe ich mir eine Faszienrolle von powrx mit eingebautem Motor besorgt. Lässt sich aufladen, auf 4 Stufen einstellen und leicht an verschiedenen Körperstellen einsetzen. Tolles Teil.

MyHandicap User

Hallo Linda
Wenn ich mir ein "neues Therapeutisches" besorge Frage ich oft den Masseur oder die Physio ob ich eines Ihrer Geräte ausleihen kann für 1-2 Wochen um es selbst zuhause zu testen. Um selbst zu sehen ob das Produkt geeignet ist für mich, bevor ich es "neu" kaufen muss...

Vielleicht ist dies bei deinem Masseur auch möglich, am besten einfach mal Fragen 😀

Lieber Gruss

Linda2020 hat geschrieben:
Guten Tag, ich habe oft Problemen mit Verspannungen durch verhärtete Faszien. Ich weiss, dass ich zum Masseur gehen kann, aber ich habe diese Verspannungen leider immer wieder (vielleicht bewege ich mich falsch oder zu wenig) und ich habe gehört, dass ich mit einer Faszienrolle zu Hause einfach selber Übungen machen kann.

Ich habe schon in diesen Artikel https://www.fitforbeach.de/faszienrolle-test/ etwas darüber gelesen, aber ich wollte mal fragen ob jemand so eine Faszienrolle mal benutzt hat und was die Erfaruhrungen sind. Wer kann mich etwas darüber sagen? Gut zu kaufen und selber Übungen damit zu machen, oder? Vielen Dank. 😀

MyHandicap User

Hallo Linda,

eine Faszienrolle kann, richtig eingesetzt, definitiv was bringen. Wobei du das Faszientraining mehr als Ergänzung sehen solltest. Es gibt unterschiedliche Härtegrade - die etwas weicheren eignen sich besser für Anfänger. Kleiner Tipp: rolle nie über Gelenke und solltest du mal starke Schmerzen haben, nicht ignorieren!

Ich persönlich denke nicht, dass sie einen Masseur ersetzen kann. Aber da jeder Körper anders ist, kannst du's definitiv ausprobieren und für dich entscheiden, ob es dir hilft 😀
Und wie @justlouit schon gesagt hat, vielleicht kannst du es dir vorher irgendwo ausleihen, bevor du's kaufst 😀

LG

MyHandicap User

Hallo Linda,

ich selbst nutze auch eine Faszienrolle und bin super zufrieden damit. Man muss allerdings sagen, dass die Anwendung manchmal ziemlich schmerzhaft sein kann, wenn ich richtig verspannt bin. Meine Faszienrolle hat Noppen, dadurch wird die Massage besonders intensiv. Schau mal den Ratgeber hierzu noch an, da wird das ganz gut erklärt. Ich habe so eine Rolle wie auf dem zweiten Bild: https://www.wiespartaner.de/pilates-rolle-test/

Grüße 😀

MyHandicap User

Hallo Linda,

beantworte dir zunächst die Frage, wofür du die Rolle benötigst. Ich selbst nutze seit etwa zwei Jahren eine Rolle und einen Ball für die Faszien, vor allem um verhärtete Muskeln aufzulockern.

Wichtig ist, dass du an den entsprechenden Problemstellen, das sind oft die Stellen, wo es auch etwas weh tun könnte, verharrst und dort kleine, wiederkehrende Bewegungen machst.

Kläre aber vorher mit einem Physiotherapeuten deine Risiken, jeder Körper hat schließlich seine eigene Geschichte.

Viel Erfolg!

MyHandicap User

Hallo Linda

Ich kann mich den meisten hier nur anschliessen. Ich selbst benutze meine Faszienrolle jetzt auch schon einige Zeit und bin echt ein Fan davon geworden! Bei den Übungen selbst, kann es zwar manchmal schon etwas schmerzhaft sein, aber danach fühlt es sich einfach wunderbar an. Ich benutze sie vor allem auch nach dem Sport und merke, wie ich dann viel lockerer werde.
Aber ich weiss auch, wie ich es machen soll, damit es helfen kann (hat mir ein Physiotherapeut gezeigt). Wenn du dir also eine anschaffst, würde ich mich immer zuerst beraten lassen, wie es geht, weil ich glaube sonst bringt es nichts. Ausserdem hilft mir regelmässige Bewegung wirklich sehr, um keine Verspannungen zu bekommen. Also auch kurz in der Pause einfach ein paar Übungen oder eine Runde Laufen, wenn auch nur 5 Minuten.

Liebe Grüsse, ich hoffe ich konnte irgendwie helfen😀